SPORT X: URBAN HYRBID CHALLENGE

📅 Fredag d. 5. september 2025 kl. 17

📍 Urban Sports Festival, ved Pakhuset

Er du klar til en funktionel fitness-udfordring?
Sport X: Urban Hybrid Challenge er inspireret af funktionelle konkurrencer som fx HYROX® og andre hybrid-events, hvor løb og styrke smelter sammen i en intens, urban atmosfære.

🏁 Startnumre: Du modtager dine startnumre efter tilmelding og når, at vi nærmer os eventet.

🔹 FLOW – Løb sammen, del øvelserne:

1. 1,2 km løb (2 omgange om Pakhuset)
2. 90 m burpee broad jumps
3. 1,2 km løb
4. 200 m walking lunges (med vægtstang)
5. 1,2 km løb
   
6. 90 m dæktræk
   
7. 1,2 km løb
   
8. 400 m farmer’s carry
   
9. 1,2 km løb
   
10. 100 wall balls

💡Du og din makker løber alle distancer sammen – men I deler øvelserne, som I vil.
🔹 VÆGTE:

• Farmer’s Carry: 2x24 kg (herre) / 2x16 kg (dame)
• Walking Lunges m. vægtstang: 35 kg (herre) / 25 kg (dame)
• Wall Balls: 9 kg (herre) / 6 kg (dame)
• Dæk: ca. 60–80 kg

🔹 DET PRAKTISKE:

👥 2 personer pr. hold – mix tilladt
🔥 Op til 20 deltagere pr. heat – vi starter kl. 17

*Dette event er uafhængigt og ikke tilknyttet eller godkendt af HYROX®.